Cosa più semplice della frutta? E perché? Ecco i sette frutti da inserire regolarmente nel vostro regime alimentare. 1 Banane Non solo per il potassio: le banane sono fibrose e ricche di carboidrati, una primaria fonte di energia per ogni sportivo, oltre a contenere dei nutrienti utili per il cuore, i muscoli e i tendini. […]
Ora potrebbe mettere d’accordo tutti uno studio dell’Università del Massachusetts, pubblicato su un numero speciale del British Journal of Sports Medicine, che ha esaminato 38 ricerche sul tema, studiando i benefici e la modalità della camminata in termini di passi al minuto, frequenza cardiaca e ritmo della respirazione. Pur nella varietà dei soggetti e dei […]
Numerosi atleti che sono soggetti a sforzi fisici intensi hanno manifestato problemi intestinali o digestivi. Durante la pratica di discipline sportive quali decathlon, triathlon, maratona, ironman, o, in generale, attività fisiche molto intense, gli atleti accusano frequentemente importanti disturbi gastrointestinali (flatulenza, nausea, dolori addominali, diarrea, sanguinamento rettale) che influiscono negativamente sulle loro prestazioni, portandoli a […]
Camminare è un’attività gratuita che richiede solo un pizzico di motivazione e un buon paio di scarpe adatte. Se nella tua vita hai provato ogni genere di sport, ma sono pochi quelli che ti convincono davvero, prova con la camminata veloce e ne rimarrai piacevolmente sorpreso. Scegli un parco che ti piace vicino a casa […]
Gli isoflavoni sono dei fitonutrienti ad elevata azione antiossidante, molto simili sia dal punto di vista strutturale sia da quello funzionale agli estrogeni, tanto da far parte del gruppo dei fitoestrogeni. Sembra, però, che gli isoflavoni siano in grado di esplicare effetti sia estrogenici sia anti-estrogenici, a seconda dall’ambiente ormonale e dal tessuto in […]